PURNA VINYASA YOGA
Purna Vinyasa Yoga vs Ashtanga Vinyasa Yoga:
El Purna Vinyasa Yoga, es un método más
evolucionado y completo que el Ashtanga Vinyasa Yoga. Mientras que el Ashtanga
Vinyasa Yoga se basa en tres series que pueden ser potenciadas a seis, y se
centra en la parte gimnástica del yoga, sin profundizar en otras técnicas, el
Purna Vinyasa Yoga utiliza, las prácticas de asanas para generar cambios
mentales y fundamentalmente espirituales del ser humano, para esto en lugar de
tres series utiliza 108 series o Kramas denominadas, 108 series principales o
Purna Kramas Yoga.
En el Ashtanga Vinyasa Yoga que no es el Ashtanga
Yoga, se utiliza exclusivamente dos variantes del saludo al sol que fuera
creado por Swami Asuri Kapila, mientras que en el Purna Vinyasa Yoga se
utilizan 35 variantes del Saludo al Sol, más 50 saludos del método Namaskar
Yoga que posee cada uno a su vez tres formas diferentes de ejecución, lo cual
nos permite tener 150 formas o variantes de dictar saludos diferentes.
A los 35 saludos al Sol se le agrega varios saludos
de la Luna, Saludo de la Tierra, gato, perro, osito, etc. la cantidad y
diversidad es asombrosa y practicarlos todos nos llevaría varios años.
Otra de las diferencias fundamentales es que el
Ashtanga Vinyasa se practica sobre un mat lo cual es muy limitante y evita por
esa particularidad la ejecucion de las mayorias de las asanas en yoga, que
deberian ser ejecutadas por varias posturas que sobresalen del perimetro del
mat, esto ha hecho que el ashtanga vinyasa yoga sea un estilo de yoga,
profundamente lineal, repetitivo y aburrido.
El Purna Vinyasa Yoga no utiliza el mat sino que lo
sustituye por un espacio muy amplio de practica sobre goma eva o similar,
permitiendo realizar así todas las posturas y movimientos con libertad, siendo
a su vez, una superficie mucho mas segura que el mat.
En este punto la diferencia ya es muy grande, no
solo porque tenemos casi 200 formas de hacer saludos diferentes y ejecutarlos
de fomas muy diversas, sino que del punto de vista de la técnica nos vamos a
encontrar, con que el Purna Vinyasa Yoga, criítica frontalmente la práctica
lineal de posturas de yoga, para lo cual se centra en la lateralidad y giros o
rotaciones de columna en diferentes posturas, esto es incluso aplicado a cada
uno de los saludos conocidos como Namaskar Yoga.
El Purna Vinyasa Yoga, emplea diferentes series o
kramas que aparecen en flyer o posters los cuales deben ser leido como un
pentagrama musical, no se pueden ejecutar tal cual aparecen en cada una de las
fotos, sino que tienen un orden de ejecuciín que es el siguiente: postura
lineal, postura lateral izquierda, derecha, postura lateral en rama o tronco
recto, postura de contra lateral, postura de asimetría simple, postura de
asimetría doble, postura de asimetría compuesta, giro, torsión, lateral en giro
y lateral en torsión, si a cada postura que leo en el krama o serie de Purna
Vinyasa Yoga, debo aplicarle cada una de las diferentes formas de ejecución,
por eso la clase como mónimo debe tener una hora de práctica a tres horas.
Mientras que la mayoria de los métodos de yoga
trabajan exclusivamente la postura tronco-piernas, el Purna Vinyasa Yoga por el
contrario, trabaja las posturas parciales, las posturas totales y las posturas
completas del ser humano.
Se denomina postura parcial o ardhasanas aquellas
que se realizan con una parte de los referentes del ser humano, como ser
tronco, piernas, brazos, manos, pies, cuello y cara, cada uno de estos
referentes, tienen posturas propias, lo cual permite generar millones de
posturas humanas, por otro lado las posturas totales o sarvasanas son aquellas
que utilizan el tronco, las piernas y los brazos para ejecutar una postura,
pero el Purna Vinyasa Yoga va mas alla de los métodos de yoga incluyendo las
purnasanas o posturas completas, cada postura completa o purnasana tiene una
postura de tronco, una postura de piernas, brazos, manos, pies, cuello y cara,
incluso en ciertas ocasiones se incluye una postura de ojos.
Esta utilización de una postura de todas las partes
del cuerpo del ser humano tiene como objetivo un cambio mental y espiritual del
individuo, por medio del continuo cambio que experimentan las corazas fisicas y
los escudos mentales, este punto lo veremos más adelante. Siguiendo con la
práctica de asanas, la cual se denomina abhyasa, el Purna Vinyasa Yoga,
introduce en cada postura de tronco, piernas, brazos, manos, pies, cuello y
cara, 10 posiciones por cada postura, lo cual lleva a una convinación estructurada
de millones de posturas. Las posiciones llamadas padavis, nos permiten leer la
serie de un poster o flyer del Purna Vinyasa Yoga de una forma diferente a la
ejecución de las asanas que como habiamos visto que se pueden realizar por
formas geometricas diferentes como ser postura lineal, postura lateral
izquierda, derecha, postura lateral en rama o tronco recto, postura de contra
lateral, postura de asimetría simple, postura de asimetría doble, postura de
asimetróa compuesta, giro, torsión, lateral en giro y lateral en torsion, a los
cual deberiamos agregarle que cada una de esas formas de ejecutar una postura
tienen 10 posiciones de cada uno de los 7 referentes principales del cuerpo, o
partes del ser humano.
Los padavis o posiciones de cada postura o asanas,
nos llevan a poder interpretar los kramas o series no solo desde la ejecución
sino desde las variantes propias de las posiciones. Tendiendo presente que la
postura es un referente geometrico del tronco con los muslos y piernas, que es
variable en cada una de sus diez posiciones.
La creatividad que nace de todas estas
posibilidades es sencillamente extraordinaria.
Parece ilimitada y nos permite no repetir en muchos
años una solo clase o una sola práctica. El Purna Vinyasa Yoga se transforma
así en un verdadero arte de interpretación primero de asanas y luego de la
respiración, la concentración, la contemplación y la relajación hasta vivenciar
el propio samadhi, como veremos mas adelante. El método tiene además un
objetivo en cada práctica o clases de yoga, para lo cual utiliza según sea el
objetivo, siete sistema de contraposturas. Estos son: sistema de contraposturas
musculares, organicas, óseas, circulatorias, espirituales, energeticas, y de
chakras, siendo estos siete sistemas de contrapostura bastante diferentes. El
Purna Vinyasa Yoga nos permite desde su metodología interpertar los otros
métodos de yoga según sea su objetivo y hacerlos mas interesantes.
Basado en 108 posturas basicas, que tienen cada una
millones de posturas si aplicamos a las mismas las posturas de postura de
tronco, una postura de piernas, brazos, manos, pies, cuello y cara, con sus
respectivas diez posiciones en cada una de ellas. La estructuración del Purna
Vinyasa Yoga es el referente mas amplio de las asanas en el Yoga Contemporáneo.
El método no se detiene ahí sino que tiene a su vez siete formas de velocidades
llamadas modalidades: Estática, Semiestatica, Dinámica, Semidinamica, Rítmica,
Semiritmica y Eléctica.
Las velocidades se cambian según quien lo practique
o quien dicte las clases. Lo cual hace este método apasionante. Pero además de
esto posee una técnica depurada y perfecta de Sambandhas o Engaches que son el
movimiento mas corto temporal y fisicamente que existe para integrar o unir dos
posturas de yoga.
En caso de que el practicante no pueda emplear esta
forma avanzada de practica puede utilizar algo mas simple conocido como Pasaje
que es la uniòn de dos posturas por intermedio de una postura que simplemente
se toca o sea se hace sin quedarse en ella para unir dos posturas. Esto dió
lugar al nacimiento del Yoga Flow a partir de Purna Vinyasa Yoga en 1985 creado
por Maitreyananda.
Para entender que la lectura de los posters o
flyers de Purna Vinyasa Yoga son en realidad leer un pentagrama de música. El
método tiene una postura que se dirige siempre hacia una contrapostura,
contando para llegar a ella con posturas complementerias, intermedias, y
compensatorias que se realizan luego de llegar a la contrapostura. Pero a su
vez desarrolló postura sustitutivas o alternativas para quien no puede hacer
posturas o contraposturas completa o totales. Esto permite que cualquier
personas de cualquier edad, o condición física puede realizar la clase o
practica según sus posibilidades y limites, lo cual es indudablemente una
propuesta integradora y gratificante. La lectura de las series o krama se
transforma así en un verdadero árbol con diferentes ramas que son las diversas
forma de ejecución que tienen millones de posibilidades pero a partir de un
estrucutra bien diseñada.
La práctica de posturas de yoga es solo una parte
de una serie que tiene a su vez una secuencia de Svasan Yoga o Yoga de la
Respiración compuesto de Pranayamas con Renteciones y Swara Yoga o tiempos de
respiración. Estas series de respiración se puede aplicar cada una a las series
de posturas en formas diversas sin ser fijas sino variables, lo cual hace la
práctica muy amena. La varianes de técnicas de respiración es asombrosa, porque
tiene cientos. Utilizando 9 bandhas primarrios y 9 respiraciones primarias. Lo
cual asombra a quienes veniamos de otros métodos o estilos de yoga. A la
posturas y respiraciones se acoplan las relajaciones corporales, y mentales.
Cada postura tiene una fase de fuerza, equilibrio o flexibilidad, que son
acompñanada de una tecnica llamada samasana, la cual consiste en relajar el
musculo de diferentes formas, por la concentración, la atención, la
respiración, la contración o la inducción. Este sistema de Sama Yoga o Yoga de
la Relajación en la Postura y en misma Respiración es seguido siempre de una
Relajación posterior a la practica de Asanas y Repisración, que tiene como la
respiración su propias series. Pudiendo ser por Sangita Yoga, por
relajación inducida, por sonidos, por tenso
relajación, por viaje mental e imageneria, etc. Esta es una de las partes mas
gratificante de la practica o abhyasa de Purna Vinyasa Yoga. El método no se
detiene en lo físico sino que tiene técnicas mentales y espirituales. Al
terminar la practica postural, de respiracion y relajación se centra desde la
Atención y la Instropección (Ekagrata y Pratiahara), en la Contemplacion y
luego en la Concentración, la primera hacia el afuera y la segunda en el hacia
dentro. Utilizando la reflexión (Tarka) y la meditación (Dhyana) sin
pensamientos.
Las ténicas de meditación abarcan el Meditación
Yoga, Sangita Yoga, Sparsa Yoga, Samatha, Vipassana, Zen, en especial Bompu Zen
y Mindfulnes, entre otras generando ahi tambien diferenes secuencias de
practica. Las series de posturas trabajan las corazas msuculares, generadas por
problemas sociales, mentales, emocionales o espirituales del individuo y los
escudos mentales creado por las creencias que impiden contactarnos con la
realidad por sobreponer nuestra interpetracion de la Realidad tal cual es
conocida como Verdades o interpretaciones personales de la Realidad.
Por esta razón se realiza siempre una división
entre el abhyasa de tipo tecnico y el sadhana o practica espiritual. Cada día
el practicante se pregunta cual su objetivo en el día, esto es si necesita:
Tranquilidad, Armonía o Felicidad entendido que es dificil tenes las tres a un
mismo tiempo.
EL Purna Vinyasa Yoga fue creado Desde 1983 hasta
1985 por Dharmachari Maitreyananda
© Autor: Mataji Lakshmi Devi presidenta mundial del
yoga de la Federación Internacional de Yoga
(Mataji Lakshmi Devi es Grand Mastra de Maestros de
Yoga, Master en Yogaterapia y Yoga Terapéutico, Grand Master de Yoga Integral,
Grand Master en Purna Vinyasa Yoga y Master en Ashtanga Vinyasa Yoga)
Dejo el enlace de un hermoso video explicativo
del PURNA VINYASA YOGA, apretar CTRL y clic con el mousse sobre el enlace.
https://www.facebook.com/100000965211788/videos/499512387930664/
No hay comentarios:
Publicar un comentario